Sejak zaman kuno, para filsuf manusia telah menyadari pentingnya pikiran dalam mengatur urusan manusia. Mereka tahu bahwa keadaan eksternal seseorang adalah hasil dari pengalaman internalnya. Mereka menyadari bahwa jika orang berpikir tentang kekayaan, ia akan memiliki kekayaan, sementara jika pikiran adalah kemiskinan, keberhasilan dan kegagalan akan menghasilkan efek yang sesuai dalam keadaan orang tersebut. Hari ini, ilmu pengetahuan modern telah mengakui kebenaran temuan ini. Oleh karena itu, menjadi penting bagi seseorang untuk mengontrol pikirannya.

Yoga memiliki teknik-teknik khusus yang berhubungan dengan ilmu mengendalikan pikiran. Kami akan mempelajari sifat pikiran seperti yang diakui oleh yoga dalam bab ini. Shankaracharya telah mendefinisikan pikiran dalam empat cara yang berbeda sesuai fungsinya: manas untuk pekerjaan penyelesaian dan meragukan; buddhi untuk keputusan dan penilaian; Asmita untuk kesadaran eksistensi individu dan chita untuk mengingat pengalaman sebelumnya. Pikiran adalah koleksi besar pikiran dan jejak pengalaman masa lalu. Ketika Anda lahir, pikiran Anda adalah koleksi samskara dikumpulkan selama kelahiran sebelumnya. Mereka samskara, yang buahnya telah menikmati telah hancur. Tapi seperti Anda tumbuh, samskara baru yang ditambahkan terus menerus karena berbagai tindakan yang dilakukan oleh Anda dari lahir sampai mati. Hal ini berarti hukum karma yang menyatakan bahwa kejadian satu wajah dalam hidupnya adalah hasil dari kegiatan yang dilakukan oleh dia di masa lalu dan pikirannya saat lahir berisi samskara dari kelahiran sebelumnya.

Yoga mengakui lima faktor, dasar pikiran setiap orang. Mereka disebut kleshas karena mereka adalah nenek moyang dari setiap kesengsaraan manusia. Mereka adalah: avidya yang merupakan pengetahuan palsu atau ketidaktahuan diri seseorang benar dalam kaitannya dengan objek; Asmita atau perasaan ego karena dalam yoga, tubuh dan jiwa adalah dua aspek yang berbeda; raga adalah keinginan dari pengalaman yang menyenangkan; dvesha atau keengganan untuk nyeri; abhinivesha atau takut akan kematian. Yoga memahami perilaku manusia dari perspektif lima sifat yang diasumsikan hadir pada orang sejak lahir dan dianggap sebagai kotoran pikiran. Mereka membuat seseorang tidak stabil dan gelisah. Oleh karena itu yoga telah memberikan cara dhyana dan pranayam untuk membersihkan pikiran Anda.

Kehidupan mengajarkan kita banyak hal dan yoga belajar banyak dari kehidupan. Ini berasal inspirasi dari sifat dasar kehidupan yang dalam berbagai bentuk seperti manusia, hewan, tumbuhan, pohon, bumi, matahari dan bulan. Misalnya asana nama lain ini berasal dari Bulan. Dalam bahasa Inggris asana ini berarti Half Moon Pose. Bulan dari mana nama ini berasal adalah bagian penting dari kehidupan kita. Menyentuh setiap hal individu dengan cara sendiri.

Rupanya Hatha pembicaraan yoga tentang matahari dan bulan yang dua rumah kekuasaan ekstrim tubuh manusia. Jadi dengan melakukan asana ini membuatnya lebih penting untuk meningkatkan energi-energi dan menggunakannya untuk kepentingan tubuh Anda. Energi ini mungkin di berguna untuk tubuh kita lelah. Kekuatan energi matahari dan bulan bekerja bersama-sama untuk menguntungkan tubuh Anda.

Peregangan sangat signifikan dalam setiap asana dan asana ini tidak berbeda. Saat melakukan Ardha Chandrasana menjadi sangat penting untuk diingat bahwa banyak mungkin tidak dapat melakukan asana ini dengan tubuh kaku. Anda dapat menggunakan beberapa aksesoris seperti blok yoga untuk memberikan dukungan Anda, yang dapat digunakan antara tanah dan tangan Anda. Untuk menghindari kaki Anda dari tergelincir Anda juga dapat menggunakan dinding sebagai pendukung.

Anda memulai asana ini dengan melakukan Utthita Trikonasana. Hal ini membantu untuk memulai asana Anda dan memberikan Anda semua manfaat yang diperlukan Anda dapat menarik dari asana ini. Dengan melakukan asana ini membantu dalam menciptakan rasa keseimbangan. konsentrasi dan koordinasi juga meningkatkan sangat yang sangat sehat di saat-saat mendesak dan darurat.

Karena ini Asana tingkat kebugaran Anda meningkat karena membentang semua otot yang diperlukan dalam tubuh Anda untuk membuat Anda lebih lincah dan sehat. Masalah bersama yang Anda telah menderita dari usia akan sembuh dan dapat dengan mudah dikendalikan. Dengan melakukan asana ini akan ada sedikit rasa sakit dan lebih dari kebebasan dari semua malam gelisah rasa sakit. Otot-otot Anda juga diperkuat sebagai tilt membantu asana Anda.

nyeri arthritis juga meningkatkan karena membantu ketika Anda menjaga kaki Anda lurus membantu mereka sangat. Hal ini juga sangat berguna untuk selangkangan Anda dan hamstring karena membentang setiap otot bagian itu, sehingga lebih fungsional dan lebih efisien. pencernaan Anda juga meningkatkan karena pose ini. Ini membantu dalam mengurangi stres dan menciptakan keseimbangan mudah dalam hidup.

pelajaran suara samping, satu hal lain yang membantu dengan bernyanyi atau berbicara di depan umum akan menjadi perasaan kelonggaran dan fleksibilitas dalam tenggorokan. Sementara beberapa mungkin mengandalkan
‘Teh panas, lemon dan madu’ untuk mencapai hal ini, sebenarnya ada beberapa pose yoga yang membantu ‘melonggarkan’ pita suara dan dengan praktek benar-benar meningkatkan fleksibilitas otot-otot di daerah tersebut.

Sekarang, dari penelitian pribadi, buku tertentu berjudul ‘Bernyanyi untuk Stars’ oleh Seth Riggs- (pelatih vokal dari yang-adalah-yang dari Industri Musik) -specifies bahwa peregangan untuk pemanasan tidak hanya pita suara tapi seluruh tubuh sebelum melakukan vokal pemanasan sangat membantu.

Yang dianggap, saya secara khusus dimasukkan mereka pose yang saya tahu dari sensasi melonggarkan daerah leher rahim yang tentu saja mengandung tenggorokan. (Sebagai bonus tambahan, beberapa pose ini melonggarkan bagian tubuh lain yang berguna untuk ‘bergerak James Brown-Michael Jackson-Prince’-esque saya dengan cara …)

Sekarang saya akan menunjukkan pilihan saya dan menjelaskan masing-masing secara singkat.

1. The Sun Salam.

Ini lebih dari kombinasi pose, dibandingkan menjadi berpose eksklusif. Its kemudahan dan fleksibilitas berguna untuk pemanasan seluruh tubuh dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, dengan pernapasan dalam berhubungan (dan efek korektif itu terhadap bernapas secara umum), ini kolase unik gerakan memang sangat sederhana akan berguna untuk hampir pemanasan untuk melakukan apa pun.

2. Roda The Pose:

Ini adalah lentur mundur berpose bahwa karena pelaksanaannya membentang seluruh tubuh sangat. Ketika dijalankan dengan benar, kepala seseorang akan terbalik yang akibatnya membentang tenggorokan dan meningkatkan aliran darah ke kepala. Ketika, aku melakukan pertengahan ke nomor up-tempo, saya suka mengeksekusi roda berpose untuk semacam mendapatkan adrenalin dipompa dan saya juga menambahkan liku tulang belakang (itu kontra menimbulkan sehingga untuk berbicara) untuk peregangan yang lebih seimbang yang itu mungkin menawarkan.
3. The Lion Pose:

Pikirkan “Scary Movie 1” di sini sebentar, ingat ketika Marlon Wayans berteriak “whazup” dan membentang lidahnya? Nah, pose ini memiliki konsep serupa di eksekusi. Selain itu, saya benar-benar membaca bahwa mengambil nama menjadi pertimbangan, sering berpose direkomendasikan untuk mengatasi rasa malu, karena beberapa teks Yoga mengklaim dalam melaksanakan pose, Anda mengambil karakteristik benda atau makhluk itu dinamai. Karena ini Lion Pose, diyakini bahwa keberanian dan keyakinan meningkat. Untuk saat ini, mari kita hanya menempel besar peregangan dari tenggorokan yang menawarkan.

4. Bahu-berdiri Urutan:

Nah, urutan ini termasuk pose dikenal di Yoga sebagai Savagasana (berarti mempengaruhi semua bagian tubuh). Ini adalah inversi sederhana berpose dan ketika dieksekusi dengan counter pose: The Bridge dan Poses Ikan, mereka cukup melonggarkan seluruh tubuh. Jika kinerja atau sesi saya adalah di bagian awal hari, saya mungkin hanya menjalankan hanya urutan ini saja (dengan salam matahari disebutkan sebelumnya) dan baik-baik saja. Ikan menimbulkan terutama mengendur dada dan sering dianjurkan untuk gangguan pernapasan seperti asma dan bronkitis.

5. Relaksasi The Pose:

Nama mengatakan itu semua. Setelah sesi atau kinerja, yang terbaik adalah selalu untuk mendinginkan otot vokal seperti ini sangat berguna untuk penggunaan sehari-hari yang ekstensif. Mungkin tidak ada pose yang lain datang dekat dengan santai tidak hanya pita suara tapi seluruh tubuh seperti relaksasi yang Pose yoga yang ditawarkan. Teknik relaksasi sederhana ini adalah sesuatu yang saya telah dimasukkan ke dalam daftar saya penting sebagai vokalis dan akan berguna bagi pihak yang berkepentingan juga.

Selain pose ini dan karena bernyanyi melibatkan gelar besar kontrol napas, Latihan Pernapasan (alias pranayama) milik Yoga datang sangat berguna, serta melakukan beberapa teknik Yoga Cleaning tubuh seperti hidung, tenggorokan dan lidah pembersihan … tapi itu topik lain sama sekali.

Selain itu, diet yoga -yang mirip dengan diet Lendir bebas dari persaudaraan bebas narkoba / gaya hidup-membantu untuk memastikan lendir yang berlebihan dalam dikekang dan tentu saja puasa-praktek menganjurkan Yoga-tingkatkan ini bahkan lebih. Bahkan faktor terakhir ini diam-diam mengapa saya hampir tidak pernah kehabisan napas saat melakukan orang.

Mungkin jika aku pernah berakhir memenangkan Grammy suatu hari nanti (hey, Anda tidak pernah tahu …), saya akan bisa mendapatkan di podium dan mengakui Yoga banyak lagi untuk membantu saya bernyanyi lebih baik, tapi untuk saat ini, jika perdagangan Anda, gairah atau hobi menuntut penggunaan intensif pita suara Anda, Anda pasti bisa mendapatkan keuntungan banyak dari menambahkan sedikit yoga untuk membuat mereka bekerja jauh lebih baik.

Apakah ada orang mendengar Hindu-Push up?
Jika Anda belum, anak laki-laki harus saya punya berita untuk Anda. Cukup sederhana, mereka bekerja (mereka hampir membuat saya mengorbankan yoga sampai aku menemukan itu benar-benar Yoga) dan Anda perlu untuk memeriksa mereka.

Dalam melakukan penelitian untuk artikel yang saya tulis kembali sementara tentang Yoga dan Senam, aku tersandung pada bentuk unik dari latihan tubuh bagian atas yang dikenal sebagai Hindu-Push up. Segera, saya tertarik dengan nama seperti yang saya tahu apa-apa “Hindu” pasti akan berasal dari India dan dengan demikian mungkin terkait dengan Yoga.

Saya mengklik pada link terkait dan menemukan deskripsi dari jenis yang sama sekali berbeda dari push up. Sekarang, meskipun saya besar ke olahraga dan kesehatan, salah satu latihan yang saya tidak pernah benar-benar peduli terlalu banyak untuk melakukan push-up, saya tidak pernah menyukai mereka dan hanya melakukan mereka kadang-kadang keluar dari kebutuhan.

Namun, Hindu Push up tampak berbeda dan manfaat yang terkait dengan mereka benar-benar menjual saya untuk mencoba beberapa keluar di tempat.

Sekarang jika latihan entah kenapa, menghadirkan senyum di wajah Anda saat melakukannya, membuat Anda bernapas lebih dalam (yang selalu baik) dan memperkuat seluruh tubuh sambil memastikan Anda tidak mendapatkan semua kaku dengan nol fleksibilitas, saya pikir layak saya suara serta orang lain. (Ini dengan cara yang semua alasan saya mengambil Yoga)

Nah, itulah yang Hindu-Push up dilakukan.

Berikut adalah teknik dan seperti saya, setelah membaca ayat berikutnya, mengambil jeda dan mencoba 2-3 keluar benar cepat.

-Dapatkan Merangkak.
-The Posisi awal adalah dengan kaki terbuka lebar dan pantat di udara.
-Dari Ada, tekuk siku seperti dalam pushup biasa, membawa Anda kembali ke dalam busur lingkaran
-Straighten Lengan dan berakhir dengan dada dan pinggul hampir menyentuh tanah.

Ketika dilakukan dengan benar dan dikombinasikan dengan pernapasan dalam (menghirup dalam perjalanan ke bawah dan membuang-mencari) pushups Hindu membangun kekuatan paru-paru yang menakjubkan serta kekuatan tubuh bagian atas luar biasa dan daya tahan. Mereka juga meningkatkan fleksibilitas dalam bahu dan pinggul serta bagian atas dan punggung bawah.

Sekarang, ketika saya pribadi punya begitu tertarik dengan latihan ini, saya menempatkan 2 dan 2 bersama-sama dan saya sadar bahwa

1. Ini adalah “Hindu” Dorong-up yang tepat? Jadi mereka harus dari India.
2. Titik awal adalah ‘Downward Facing Dog “dan titik akhir adalah’ The Cobra Pose” dan pelaksanaannya sangat mirip dengan posisi 6-8 dari Sun Salam …

Faktor-faktor ini dipertimbangkan, saya menyimpulkan bahwa ini hanya baik gabungan Yoga pose dalam gerak sehingga saya bisa mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia: Yoga (yang saya cintai) dan Senam (dengan yang push-up … yang saya hanya bisa mentolerir).

Yang mengatakan, seperti yang saya tulis di artikel lain, jika jadwal saya tidak mengizinkan saya untuk melakukan semua Yoga pose saya ingin lakukan untuk hari, saya hanya cukup melakukan 24 + putaran salam matahari, mayat pose dan ini Hindu-push up.

Selain itu saya bergantian kombinasi latihan sekarang dan masih merasa seperti aku cukup banyak melakukan Yoga, gaya mungkin berbeda sehari. Faktor utama adalah bahwa aku mendapatkan latihan saya, saya mencintai apa itu dan itu bekerja besar bagi saya.

Anda harus mencobanya dan melihat cara kerjanya untuk Anda tapi percayalah, dengan setidaknya Sun Salam (Yoga pemanasan) dan ini Hindu push-up (2 pose yoga dalam gerak), teman saya Anda tidak bisa salah untuk tubuh latihan Total lagi melalui Yoga.

Dalam Persahabatan,

FORAS Aje

Meditasi adalah praktek yang paling penting untuk menenangkan pikiran. Sebuah pikiran yang tenang dapat menyebabkan hidup sehat, bahagia dan sukses. Hal ini dapat menyembuhkan penyakit dan mempercepat proses penyembuhan. Kami menjelaskan teknik sederhana di bawah ini disebut prana-dharana. Prana dalam bahasa Sansekerta singkatan udara yang kita hirup. Ini adalah tindakan yang paling dasar kehidupan yang dimulai dari kelahiran dan berlangsung sampai kematian. Namun umumnya, kita tidak menyadari napas sampai perhatian kita ditarik dekat dengan itu. Dharana berarti kesadaran nya. Prana-dharana berarti menerapkan pikiran untuk aliran udara ketika kita bernapas. Metode ini seperti yang dijelaskan di bawah ini:

Duduk dalam posisi yang cocok untuk meditasi. Postur umum adalah Siddhasana, Padmasana dan Swastikasana. Tapi jika Anda tidak bisa melakukan ini, hanya duduk bersila. kembali Anda harus lurus dan mata tertutup. lutut harus ditempatkan dengan baik di tanah. Jangan membungkuk bahu Anda kembali. Seluruh tubuh harus rileks dan seluruh bingkai stabil tanpa mengerahkan setiap tarikan atau tekanan pada paha, kaki, lutut, tulang belakang atau leher. Seharusnya tidak ada peregangan pada ketegangan di sepanjang dinding perut. Biarkan dinding perut bergoyang lembut bolak-balik sangat lancar dan mudah dengan masing-masing respirasi. otot-otot wajah harus rileks dan mulut ditutup dengan celah kecil antara dua rahang sehingga gigi atas dan bawah tidak memberikan tekanan pada satu sama lain. lidah Anda harus menyentuh langit-langit mulut dengan ujung menyentuh bagian belakang gigi depan atas. Pastikan bibir, lidah atau rahang bawah tidak bergerak. bola mata Anda dan kelopak mata harus stabil dan otot-otot dahi santai.

Seluruh postur tubuh Anda harus nyaman, stabil dan santai. Anda tidak harus merasa ketegangan pada setiap bagian dari tubuh. Sekarang mulai mengembangkan kesadaran pernapasan. Aliran udara harus seragam, lambat dan halus. Jangan membuat usaha atau melakukan kontrol apapun. Tidak pernah menahan nafas. Jangan mengucapkan kata apapun atau melihat gambar apapun. Ini akan menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda mencapai perdamaian.